d6f4f60afff2c7c9 В ОБЪЯТИЯХ МОРФЕЯ | doka-realty

В ОБЪЯТИЯХ МОРФЕЯ

Считается, что нормальная продолжительность ночного сна составляет 8 часов. Но нет правил без исключений, и продолжительность сна тоже сугубо индивидуальна. Так. если одному человеку для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим за ночь необходимо проспать 5- 6 часов, то иным соням для этого мало и 9-10 часов. Вспомните знаменитого Штирлица, которому достаточно было 20 минут для полноценного отдыха, Наполеона, спавшего по 5 часов в сутки, или русского богатыря Илью Муромца, проспавшего на печи 33 года. Все это, конечно же, крайности, но все-таки хочется докопаться до истины. Современные ученые объясняют, что за такие временные колебания сна отвечает ген hDEC2. Генетические особенности собственно и обуславливают привычку «жаворонков» вставать рано, а «сов» — просыпаться лишь к обеду.

Но если вдуматься, то в среднем человек третью часть своей жизни проводит во сне! Поэтому создать себе нормальные условия для сна, чтобы впоследствии не крутиться всю ночь от бессонницы, просто необходимо. Чтобы сон был крепким у вас должно быть мягкое постельное белье, именно такое вы можете заказать на сайте http://teksima.ru/.

Итак, следуя русским традициям, кровать должна быть установлена так, чтобы голова спящего человека располагалась в северном направлении. Также необходимо, чтобы матрац был достаточно жестким, а сетка кровати не прогибалась под весом человека. Жесткая постель – лучшее лекарство для позвоночника.

Подушка не должна быть сильно большой. Если она изготовлена из перьев, то желательно, хотя бы раз в год подвергать ее чистке в специальном ателье — тем самым вы обезопасите себя от пылевых клещей, облюбовавших вашу подушку и избавитель от очередного аллергена.

Ну и ставшие классикой рекомендации, выполняя которые ваш сон будет крепким и здоровым: плотно не ужинать (последний прием пищи – не менее, чем за два часа до сна), отказаться от бодрящих напитков (крепкого чая или кофе), не смотреть перед сном захватывающие детективы, кровавые боевики, а тем более играть допоздна в компьютерные игры. Здоровому сну также способствуют ежевечерние тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе, проветривание спального помещения в течение десяти-пятнадцати минут. Или просто примите теплую ванну. Постарайтесь забыть обо всех своих проблемах и крепкий сон вам обеспечен.
Спокойной всем ночи и доброго утра!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *